Consejos de salud y buen vivir

Para combatir la dificultad para dorir

¿ Es eficaz la raíz de valeriana?

valeriana para dormir
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La raíz de valeriana tiene un efecto sedante y su uso para promover la relajación y el sueño tiene gran historia. Los estudios demuestran que ayuda a mejorar la velocidad para conciliar el sueño, así como la profundidad y calidad del mismo
La melatonina es otra gran ayuda para conciliar el sueño. Las dosis más pequeñas son más efectivas que las más grandes
Para el insomnio crónico, es necesario atender el origen las causas. Obtenga una exposición solar brillante durante el día, evite cantidades excesivas de luz y luz azul durante la noche, además evite los campos electromagnéticos

valeriana para dormir
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